脚やせ Ｑ＆Ａ　これで美脚！

～質問～

トータル的なダイエットも考え、効果のありそうな（特に脚やせ）

縄跳びを始めようとしていますが、友達に

「縄跳びは絶対に脚が太くなるよ！」

と言われてしまいました。


以前から筋肉質で、折角柔らかくなってきた脚をまたしても前のあり様に

戻してしまうのはすごく嫌で…

縄跳びは、やはりやめた方がいいのでしょうか？


～答え～

ご友人が半分正解です。

誤った解釈を招くので詳しく解説しますね。


縄跳びは全身運動です。

しかも跳ねることでカラダが揺れるので脂肪燃焼に効果的です。

（カラダを揺らすのは全身の脂肪燃焼を促進させる効果があります）

ただし、注意が必要です。


脚やせに重要なのは、しなやかな筋肉をつけること。

縄跳びは両足で飛び、両足で着地します。（もちろん片足づつ着地するやり方もありますが…）

この着地のときに、どう着地をするかで筋肉のつき方が変わってきます。
（これは、いろんな運動、歩き方にも共通していえます。）

縄跳びでいうと、着地のフォームが完璧であれば

とても綺麗な筋肉をつけることが可能です。


以前放送されていた「魔女たちの２２時」でもやっていましたが、

ヒールを履いて歩くことで、脚が細くなる人と脚が太くなる人がいる

ということをやっていたのですが、ざっくりと言えば、これと同じことです。


自分が売り物の芸能人やモデルさんなどは、トレーナーがしっかりついて、

１つ１つ間違った動きをしていないか、きちんと監視と指導がはいっている

ことが多いと思います。


せっかく毎日エクササイズをしてもピント外れなことをしてしまえば、

思ってもいないところの筋肉が発達してしまった・・・

なんてことにもなりかねません。


ただ、一般的に考えれば、専属のトレーナーをつけたりするのは

かなり非現実的だと思います。

当然コストもかかってしまうし、一般的には難しいかもしれません。


ここの見極めがすごく難しいです。

あと、縄跳び、ランニングはしっかり胸をさらしなどで押さえないと

バストが垂れてしまいます。

ですから、もし縄跳びで脚やせして、カラダのラインを整えてきれいになりたい！

となると、すごく注意が必要です。


縄跳びは、筋肉を傷めてしまったり、

足首をひねってしまう方もいるので注意が必要です。

手軽そうで手軽ではないのが現実なんですね。


そこで、かわりというわけではありませんが手軽にできて、

注意がそこまで必要ないものに「フラフープ」があります。

フラフープは腰周りをまわすことで、からだの中心軸を正す効果があるので

脚やせに効果的なのでお勧めです。


でも、とりあえずできることで、毎日の姿勢を正すことがとても重要になります。

継続することは、どんなに簡単に短期間で結果をだすことよりも敵わないものです！


また、筋肉になりやすい方は運動に関しては、特に注意が必要になるので、

まず、できることをやって、ある程度細さが出てきたら

少しずつ運動など取り入れてあげましょう！

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