脚やせＱ＆Ａ　これで美脚！

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～質問～

私の家の食卓はコタツです。

座布団を敷いて座ってるのですが
脚やせに良い座りかたってありますか？

あぐらや横座りはダメだとよく聞くのですが…
よろしくお願いします。

～答え～

あぐらや横すわり、ペタンとした座り方
（女の子座りとかあひる座り、おばあちゃん座りとかいろんなな言い方があるようです。）
これは、脚やせには本当に良くない座り方です。

これらの座り方は、姿勢が崩れ体重が体のどこか一ヶ所に
負担がかかりやすく、ゆがみの原因になります。

ペタンコ座りに関しては、足首と膝、股関節のすべてに
ねじれを引き起こす危ない座り方です。

椅子に座ることが一番いいのですが（椅子ももちろん姿勢を正して座ること！）

座敷に座る場合は、脚をまっすぐ前に出して、お尻の20～30センチ位後ろに手をつけます。
（お尻の中心に体重がのるようなイメージ）

その体勢で上半身の状態を起こしていきます。

やってみると、全身をつかっているのがよくわかると思います。

ただ、いくら脚やせに良い座り方だとしても、
この方法で食事をするのは、最初はキツイかと思います。

あぐらは、足裏をあわせたあぐらに関しては大丈夫ですが、
脚を重ねるあぐらはダメです。

これも股関節が硬い方は大変だし、関節や筋肉を痛めてしまう可能性があります。

なので、まずは少しずつ脚を前にまっすぐ出す方法を意識しつつ

徐々に時間をかけてやってください。

食事をするときが苦しい時間になってしまうのは切ないので…

まずは無理せずに、正しい姿勢を頭のすみに入れて
徐々に取り入れる時間を増やしてあげてください。

一日を通して座っている時間が長い方や、椅子ではなく
床や畳に座って食事をする方は、日々の小さな積み重ねが大きな変化につながります。